Il respiro, come l’acqua, è vita. Attraverso la respirazione, i vasi sanguigni presenti nella zona addominale, pemettono agli organi emuntori di espellere i prodotti di rifiuto e rilassare tutto il sistema nervoso (a beneficio anche di intestino e colon). La respirazione profonda riattiva il sistema linfatico con effetti positivi su ritenzione dei liquidi e cellulite. READ MORE
Categoria: ormoni
Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è la pratica del prestare attenzione, sapere dove si trova la nostra attenzione e sapere dove dirigerla. La sua pratica si pone come scopo quello di aumentare la consapevolezza, abbandonare i giudizi, diminuire lo stress e l’ansia per poter arrivare a compiere scelte consapevoli e funzionali nella nostra vita. Il termine mindfulness infatti READ MORE
Consigli per facilitare il sonno
Un fattore che influenza il nostro sonno è il nostro ritmo circadiano. Il sonno è un processo fisiologico fondamentale che svolge una 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗿𝗶𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲 e aiuta nella riparazione del corpo, nel 𝗿𝗶𝗳𝗼𝗿𝗻𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮, nella 𝗿𝗶𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝘀𝗼𝘁𝘁𝗼𝗽𝗿𝗼𝗱𝗼𝘁𝘁𝗶 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰𝗶 𝗲 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝘁𝗼𝘀𝘀𝗶𝗰𝗶 e nel consolidamento della 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗮. Gli adulti in media necessitano di un minimo di READ MORE
Il ritmo circadiano
Cos’è il ritmo circadiano Dal latino circa-die (intorno al giorno). Il ritmo circadiano è un orologio biologico che segna il ritmo di ogni attività cellulare del nostro organismo. E’ regolato dalla luce e dal buio e quindi dal giorno e dalla notte. L’esposizione dell’occhio umano a questi due fattori permettono di regolare l’attività di molte READ MORE