La mindfulness รจ la pratica del prestare attenzione, sapere dove si trova la nostra attenzione e sapere dove dirigerla. La sua pratica si pone come scopo quello di aumentare la consapevolezza, abbandonare i giudizi, diminuire lo stress e l’ansia per poter arrivare a compiere scelte consapevoli e funzionali nella nostra vita. Il termine mindfulness infatti READ MORE
Categoria: cervello
Microbiota: tra intestino e cervello
๐๐น ๐บ๐ถ๐ฐ๐ฟ๐ผ๐ฏ๐ถ๐ผ๐๐ฎ ๐ฒฬ ๐นโ๐ถ๐ป๐๐ถ๐ฒ๐บ๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐ถ ๐บ๐ถ๐ฐ๐ฟ๐ผ๐ฟ๐ด๐ฎ๐ป๐ถ๐๐บ๐ถ ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐ฒ๐ป๐๐๐ถ ๐ป๐ฒ๐น๐นโ๐ผ๐ฟ๐ด๐ฎ๐ป๐ถ๐๐บ๐ผ ๐๐บ๐ฎ๐ป๐ผ, ๐ฐ๐ฎ๐ฝ๐ฎ๐ฐ๐ถ ๐ฑ๐ถ ๐๐ถ๐ป๐๐ฒ๐๐ถ๐๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐น๐ฒ ๐๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ ๐ฒ ๐ฎ๐น๐๐ฟ๐ฒ ๐๐ผ๐๐๐ฎ๐ป๐๐ฒ. Ci sono circa 38 trilioni di microbi, appartenenti a circa 1000 e piรน specie tra funghi, batteri, archeobatteri e protozoi, virus. ๐๐น ๐ต๐ต% ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐ป๐ผ๐๐๐ฟ๐ฎ ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฝ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ด๐ฒ๐ป๐ฒ๐๐ถ๐ฐ๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐๐ฎ ๐พ๐๐ถ๐ป๐ฑ๐ถ ๐ฑ๐ฎ๐ถ ๐ฏ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ฟ๐ถ (come un secondo genoma) e il microbiota READ MORE
Consigli per facilitare il sonno
Un fattore che influenza il nostro sonno รจ il nostro ritmo circadiano. Il sonno รจ un processo fisiologico fondamentale che svolge una ๐ณ๐๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฟ๐ถ๐ฝ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ฒ e aiuta nella riparazione del corpo, nel ๐ฟ๐ถ๐ณ๐ผ๐ฟ๐ป๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฎ, nella ๐ฟ๐ถ๐บ๐ผ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐ถ ๐๐ผ๐๐๐ผ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฑ๐ผ๐๐๐ถ ๐บ๐ฒ๐๐ฎ๐ฏ๐ผ๐น๐ถ๐ฐ๐ถ ๐ฒ ๐ป๐ฒ๐๐ฟ๐ผ๐๐ผ๐๐๐ถ๐ฐ๐ถ e nel consolidamento della ๐บ๐ฒ๐บ๐ผ๐ฟ๐ถ๐ฎ. Gli adulti in media necessitano di un minimo di READ MORE
Il ritmo circadiano
Cos’รจ il ritmo circadiano Dal latino circa-die (intorno al giorno). Il ritmo circadiano รจ un orologio biologico che segna il ritmo di ogni attivitร cellulare del nostro organismo. E’ regolato dalla luce e dal buio e quindi dal giorno e dalla notte. L’esposizione dell’occhio umano a questi due fattori permettono di regolare l’attivitร di molte READ MORE